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垭特思分享:适当的睡眠时长更加有利于身体健康

文章出处:本站           发表日期:2016-07-12           阅读量:


  睡眠时间的长短以及睡眠质量的好坏直接关系到我们的身体健康,适当的睡眠时长与良好的睡眠质量能够使人每一天都精力充沛。而且不同年龄的睡眠时长也有所不同,下面为大家介绍。


  事实上,最理想的睡眠长度是7~9小时,每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。保证睡眠习惯是很重要的。有些人为了晚上睡得更香,下午要努力让自己保持清醒,垭特思的建议是这样的,假如不得不小睡一下的话,一定要记住以下技巧:要么睡上25分钟,要么睡上90分钟,不能多也不能少,还有,下午三点之后不宜小睡。


睡眠时长影响身体健康


  根据美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议:


  1、出生至3个月龄的小婴儿,需要长达14至17小时的睡眠。


  2、1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。


  3、6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。


  4、14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。


  5、对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。


  6、而对于65岁以上的人来说,新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时,通常他们起得很早,但白天一直在犯困。


  有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长,但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在,衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒,精力充沛。而要拥有高质量的睡眠,最好的方法就是使用好的床垫。100%欧洲原装进口床垫垭特思是土耳其的国民床垫,运用多项专利技术,能够为您提供高质量的精致睡眠。全面免费咨询热线:400-606-8422


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