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垭特思推荐几种有利于安稳睡眠的食物

文章出处:本站           发表日期:2016-07-13           阅读量:


  随着都市生活压力的加大,现在越来越多人患有严重的失眠症。在劳碌了一天以后,想要休息却睡不着,这是一件非常煎熬的事情。而且没有得到良好的休息,白天的精力也会大打折扣。因此下面垭特思来为大家推介几种有利于安稳睡眠的食物。


  1、香蕉


  我们在水果店里经常可以看到香蕉。其实香蕉不仅是一种美味的水果,还非常有利于治疗失眠。因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。


  2、温牛奶


  睡前喝一杯温牛奶更加有助于促进睡眠。因为温牛奶中含有色氨酸,这是一种能够发挥镇静功效的物质。而且牛奶中的钙还能够帮助大脑充分利用这种色氨酸,因此睡前喝一杯温牛奶更能够保证您的一夜酣睡。


有利睡眠的食物.jpg

  3、蜂蜜


  蜂蜜也是有助于促进睡眠的良品。虽然,大量的糖具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖却能够暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种神经传递素,有利于促进睡眠。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。


  4、土豆


  一个小小的烤土豆不仅不会破坏您的胃肠道,而且它还能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话,催眠效果更佳。


  5、燕麦


  燕麦不仅是瘦身圣品,还是催眠良方。燕麦中含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。在晚上煮一小碗燕麦粥,加少许蜂蜜混合其中是最适合不过了。


  6、杏仁


  杏仁又是一种促进睡眠的佳品。在杏仁中同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的杏仁也是催眠的又一妙招。


  只有保持充足的睡眠,在面对白天的工作时才能够以饱满的精神去应对。当然,要有好的睡眠,除了吃得好,还需要有一张好床垫。来自土耳其的原装进口垭特思床垫是土耳其总统的御用床垫,并且与多所世界知名酒店有合作,运用多项专利技术为用户提供良好的睡眠。全国购买热线:400-606-8422.


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