yatas进口床垫服务号
微信订阅号
yatas欧洲进口床垫订阅号
微博
微博二维码
首页 > 新闻中心 > 健康睡眠资讯
新闻资讯新闻资讯
热点新闻热点新闻
垭特思官方微信

决定睡眠质量的几个小细节

文章出处:本站           发表日期:2016-07-13           阅读量:


  睡眠质量其实与睡眠时间长短的关系并不大,并不是睡眠时间越长,睡眠质量就越好。现实中,我们经常可以遇到这样的人:明明晚上睡得比自己晚,但是早上起来却不仅比自己早,而且精神也特别好。这是因为他们的睡眠质量比我们要好。其实睡眠质量的好坏与我们睡觉的细节是息息相关的。


  1、对风而眠


  古人认为:“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床与窗、门保持一定距离。


  2、相对而睡


  有的家人如夫妻、父子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。另外,由于每个人的睡觉习性不一样,踢被子、打呼噜等,易造成被子滑落,相对而睡最终导致两人都容易着凉,影响睡眠。


细节决定睡眠质量.jpg

  3、趴着睡


  看书累了趴在桌子上睡一会儿,或者有些上班族午休时间两手枕于头下补眠。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。造成消化不良,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。


  4、蒙头睡觉


  很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头,这样做对大脑的危害非常大。喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。


  5、戴饰物入睡


  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。


  6、戴Bra入睡


  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。


  7、微醉入睡


  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患上心脏病和高血压等疾病。


  8、露肩而睡


  睡觉时把肩露在被子外面,感觉非常凉爽,殊不知风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。


  要提高睡眠质量就需要注重以上8个睡觉的小细节。如果再配上一张100%欧洲原装进口垭特思床垫,那么睡眠质量一定会大大提升。只有拥有好的睡眠质量,面对白天忙碌的工作时才能够精力充沛。


400-606-8422
yatas欧洲进口床垫订阅号

回到顶部