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睡眠不好,可能是你没有选对床垫跟枕头

文章出处:本站           发表日期:2017-12-29           阅读量:


  人的一生有三分之一的时间要在床上度过,保证一定人睡眠时间,人的工作和学习才会有精气神。但是有些过于焦虑、睡眠不好的年轻人,以及上了岁数的中老年的朋友睡眠不好,一定程度上身体原因有关,一定程度上也跟自己使用的床垫或是枕头有关系。具体是怎样的呢?下面我们一起来了解一下。

  床垫跟枕头的质量一定程度上直接影响着我们的睡眠质量,因为我们是直接接触床垫跟枕头的,如果使用的床垫与枕头质量不好,就直接影响着我们的睡眠。那么怎么选择适合自己的床垫与枕头呢?

怎么选择适合自己的床垫与枕头呢?

  首先,了解不同材质床垫的特点。目前市面上床垫的材质主要有弹簧、乳胶、记忆棉、海绵、羊毛等床垫。弹簧床垫目前使用最普遍,其经久耐用,透气性能好,可营造出凉爽干燥的微环境,但是质量不好的弹簧床垫使用者很容易被同伴干扰。乳胶床垫柔软而有韧性,具有形状保持与复原的特质,能精确承托身体各个部位,平均压力分布表现出色。此外,乳胶床垫还有防潮、防过敏、防止螨虫滋生等优点。海绵、羊毛床垫充满弹性,能缓冲身体动作造成的震动,即使枕边人频繁翻身,也不会影响你享受宁静的睡眠。

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  挑选第二步:体验不低于10分钟。不管是什么材质的床垫在购买的时候尽可能体验一下,以自己最自然的睡姿去试躺,时间最好在10分钟以上,这才能体验出床垫是否适合自己。如果你习惯侧卧,那么就应挑选柔软的床垫,能够根据人体躯干大概的轮廓自然变化,给予适宜承托。如果你习惯仰卧,颈部和腰部需要获得更多承托,应挑选较硬的床垫,以避免身体部位过度陷入床垫,造成第二天身体不适。如果你习惯俯卧,应尝试挑选硬度较大的床垫,尽可能减少颈部和背部受到的压力,以保持血液流动顺畅如果是在网上购买的可以要看清产品的详情说明,如果是进口的床垫要查看产是否是原装的,如果是原装的是会有进口单据,检疫证明,卫生许可证,清关单据等。 

  挑选第三步:枕头要根据自己的睡姿来选择。仰卧容易打鼾,喜欢仰卧的朋友最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头,既能让头颈得到足够的支撑,又不会太高。侧卧容易脖子疼,经常侧卧的人,需要一个稍微厚点的枕头,躺下后,枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙,使头、颈、脊椎处于一条直线上。俯卧容易引起落枕,习惯俯卧睡觉的人,最好选一个薄薄的枕头,或者干脆不枕枕头。

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  购买床垫与枕头也实在是件费心费力的事,市面上的选择很多,很多的朋友在选择的时候要尽可能选择一些质量好的床垫跟枕头,如果一直睡在一张不适合自己或严重变形的床垫上,怎么可能睡得安稳?也是睡眠不好的原因之一。

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