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如何拥有好睡眠?

文章出处:本站           发表日期:2018-07-05           阅读量:


  睡眠质量太差?睡不着?如何拥有好睡眠?睡眠对于人们来说都是很重要的,每个人都希望自己的睡眠是健康的睡眠,那么我们 如何拥有好睡眠呢?

  1、拒绝熬夜 熬夜极度伤害身体气血,会造成恶性的循环,以致造成不熬夜的时候也很难入睡的情况。

  2、泡脚 脚暖了,充在头上的血就流下来了,能让你睡个安稳觉。 泡脚的时候可以加一些生姜、艾叶哦。注意微微出汗就好。

  3、音乐舒缓 情志放松易于入睡。

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  4、艾灸神门穴

  位置:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。(即:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。)

  功效:清心安神

  5、多喝粥汤,帮助补充身体津液

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