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日常我们该如何调理睡眠不好?

文章出处:本站           发表日期:2018-09-11           阅读量:


  睡眠好的人在身体机能上要比睡眠不好人的身体机能要好些,我们都希望自己的睡眠能好,因为优质的睡眠可以帮助我们调整身体。那么日常生活中如果睡眠不好,该如何调理?

  当人疲劳时睡上一觉,人的机体又会满满的了。睡眠呢,也有助于人体的新陈代谢,促进体内毒素的排除。有研究表明,一个人有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果一个人的睡眠不好,人的生物钟就会被打破,内体就会出现内分泌紊乱,轻者第二天不能集中精神,影响工作效率;重者会出现心情烦躁、抑郁的情况。那么一旦出现睡眠质量下降时候我们该怎么办呢?

日常我们该如何调理睡眠好?

日常我们该如何调理睡眠不好?-垭特思

  一、睡前放松。有的人夜生活丰富,喜欢晚上唱K、蹦迪、喝酒等等,这样就会让自己的神经高度兴奋,当睡觉的时候这些兴奋的神经还没有安静下来,人的睡眠自然就会受到很大的影响。在睡觉前可以做一些安静的时候,降低神经的兴奋度,比如听听轻音乐,夜读、女性可以做下瑜伽,泡泡脚等都能很好的起到放松的作用。

  二、处于一个适合睡眠的环境。首先环境要安静,另外可以把卧室的灯光调暗,这样都能起到促进睡眠的作用。

  三、改变作息时间。随着现在夜生活的丰富,人们的作息时间也一步一步的打乱。要想有个高质量的睡眠,首先要有一个良好的作息时间。

  四、在自己经济承受能力之内选择一款适合自己的床垫,欧洲进口床垫垭特思是土耳其床垫的代名词,垭特思进口床垫提供优质床垫。

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