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远离失眠,享受优质睡眠

文章出处:本站           发表日期:2018-10-13           阅读量:


  如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。

  今天为大家分享三个通过一些姿势促进睡眠的技巧。我们每个人都希望自己能够有好的睡眠。希望可以为失眠的朋友带来帮助。

半桥式

  把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。

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双腿背部伸展式

  双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

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倒箭式

  平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

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  促进睡眠、提高睡眠质量,愿大家都有个好睡眠。在平常生活想要好的睡眠,也可以选用优质的床垫。

  垭特思精选系列床垫集各种先进科技于一身,为您提供舒适睡眠,能够保证您的睡眠舒适,免受干扰.垭特思床垫精选系列适合追究高科技睡眠的您.咨询热线:18926282904.

 


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