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深度睡眠质量,我自己做主

文章出处:本站           发表日期:2018-10-30           阅读量:


  医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。严重的还会导致抑郁症,直接威胁人们的生命。那么深度睡眠我们可以可以调整?深度睡眠质量,我自己做主。

影响睡眠的外因有哪些?

  睡眠是人类最好的休息方式。然而,睡眠差却成为现代人的常态。在影响睡眠质量的诸多因素中,睡眠焦虑更是高居首位。导致人们睡眠不佳的主要原因来自于家庭状况、经济条件、感情生活、人际关系以及工作需求等方面的压力与焦虑。

如何提升深度睡眠质量?

  1、睡觉要按时。在固定时间上床和起床,节假日也不要例外。

  2、不要在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼,不要娱乐过度导致兴奋。

  3、创造一个好的睡眠环境。如光线要暗,没有噪声,冷暖适宜,床铺不要太硬。

深度睡眠质量,我自己做主

  4、睡眠方向。头朝北脚冲南是顺应磁力线的,利于气血通畅、减少能量消耗,可以提高睡眠质量。

  5、起床速度不要过急,猛起时会引起头部缺血。醒来后5分钟,左右,先在床上做些小的活动,然后再缓缓下床。

  6、选择一套好床品(垭特思进口床垫)。好床品对睡眠的影响至关重要,床品直接和人体皮肤接触,其舒适程度直接影响睡眠质量的好坏。床品的选择,健康至关重要,够格科技床品,以健康、舒适、环保的生活方式,借助0化学添加的全物理抗菌防螨黑科技,用完美舒适的睡眠体验帮您解除身心焦虑,让您夜夜心安,轻松入眠。

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