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不良睡眠习惯影响身体健康

文章出处:本站           发表日期:2016-08-03           阅读量:


  身体健康与否,很多时候与睡眠习惯也有关系。好的睡眠习惯能够让我们有一个健康的身体,而不良的睡眠习惯则会影响身体健康。所以要想身体健康,就必须要避免一些坏的睡眠习惯。下面垭特思为大家讲述几个应该在睡眠时候尽量避免的不良睡眠习惯。


  一、切勿湿头发入睡


  湿头发不仅影响睡眠的舒适度,而且对于身体健康也会有非常恶劣的影响,主要体现在以下几个方面:


  1、湿头发睡觉早上起来会出现恶心的现象。


  2、湿头发睡觉容易引起头晕、感冒等疾病。


  3、湿头发睡觉早上起来会有一种疲劳的感觉。


  二、睡觉需要注意的几个小习惯


  除了湿头发睡眠会影响睡眠质量外,一些我们平时没有注意的小习惯也会影响睡眠质量:


  1、戴着首饰或手表睡觉会影响健康。


  2、晚上打开窗对着风睡,容易着凉感冒。


  3、睡前饮茶不但不利于睡眠,而且还起到提神作用。


  4、被子蒙头引起呼吸困难。


不良睡眠习惯影响身体健康.jpg


  三、睡眠环境对睡眠质量影响重大


  除了自身因素外,外界因素对于睡眠质量也有很大的影响,尤其是睡眠环境,所以选择睡眠环境需要注意以下几点:


  1、 睡觉要选择一个安静的房间,噪音对人的影响很大。


  2、 房间要有窗帘,睡前要拉上窗帘睡觉。


  3、室内温度要适中。


  四、睡眠时间对睡眠质量的影响


  睡眠时间对于我们的睡眠质量也有影响:


  1、晚上熬夜会出现熊猫眼,最好养成早睡早起的习惯。


  2、早上起来不要懒床,会破坏生物钟。


  3、养成定时的作息时间,常期坚持避免生物钟打乱。


  五、枕头对于睡眠质量的影响


  除了自身因素和外界环境以外,枕具对于我们的睡眠质量也是有不可忽视的影响的:


  1、过高或过硬枕头会给我们身体带来一些不适。


  2、早上起来感绝脖子出现僵硬现象,那就说明枕头过高或是落枕。


  3、过硬的枕头使血液循环不畅,致使大脑缺氧会出现流口水现象。


  4、枕头过低会引起打呼噜现象,影响自己同时也会影响身边的朋友和亲人。


  六、床垫影响睡眠质量


  在枕具当中,除了枕头以外,床垫就是其中一种对睡眠质量影响比较大的枕具:


  1、过硬的床垫会让人的胸椎和尾椎承受极大的压力,不利于身体骨骼的健康。


  2、过软的床垫对人的脊椎没有承托作用,容易使脊椎变形。


  3、弹簧质量不好的床垫容易发出声响,影响睡眠质量。


  4、海绵质量太差的床垫容易变形,从而失去舒适度。


  由以上六点可以看出,要想得到一个健康的睡眠,需要注意的地方还是很多的。其中,选择一张好的床垫就是最重要的一点。垭特思床垫是土耳其的国民床垫,有各种不同软硬度的床垫供使用者选择,而且每张床垫都使用了专利的面料技术和弹簧技术,保证能够给人一个舒适健康的睡眠。更多关于垭特思床垫的相关资讯可拨打全国免费服务热线:400-606-8422.


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