yatas进口床垫服务号
微信订阅号
yatas欧洲进口床垫订阅号
微博
微博二维码
首页 > 新闻中心 > 健康睡眠资讯
新闻资讯新闻资讯
热点新闻热点新闻
垭特思官方微信

垭特思分享:让你一觉睡到大天亮的小妙招

文章出处:本站           发表日期:2016-08-27           阅读量:


  在经济快速发展的今天,人们的生活压力也在加大。越来越多人因为压力过大而患上了失眠症。但是睡眠质量不好,对于白天的工作生活有很大的影响,而且还会使人情绪暴躁。为了解决失眠问题,下面垭特思为大家分享一觉睡到大天亮的小妙招。


  要想得到一觉到天亮的好睡眠,可以尝试做睡前操来放松身体,从而让自己可以轻松入睡,下面是睡前操的几个动作介绍。


  一、跪式


  首先像坐榻榻米一样屈膝跪着,接着,慢慢往后躺,手臂也要往后伸直,30秒后再做一次。如果是长期坐电脑前打字的工作者,这个动作对放松手臂的肌肉和锻炼腹部是非常有帮助的。


  二、剪刀脚式


  先平躺,接着右脚举成90度,左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚,手脚伸直,背部也要伸直,一个动作维持30秒,然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦,大腿的肌肉也能得到很好的伸展。


垭特思分享:让你一觉睡到大天亮的小妙招.jpg

  三、躺卧式


  直接躺床上,眼睛看上方,四肢向上伸展,肩膀要放松,手腕和脚踝各自摆动30秒。可以帮助血液循环,对于长期坐办公室的上班族而言还可以消除水肿和肿胀。


  四、抱膝式


  先平躺,用手抱住其中一个膝盖,膝盖要尽量往身体方向靠,另一脚要伸直,借此拉伸大腿后侧的肌肉,还可以拉紧背部和手臂的肌肉。


  五、脚踝式


  很简单的动作,双手撑地,双脚伸直,脚趾头用力,向前方和自己的方向延伸,可以有效地舒缓脚踝承受的压力。


  又失眠困扰的人可以做这套健身操来提升睡眠质量。当然,要提升睡眠质量,处理做这套睡前操以外,还应该选择一张合适的床垫。100%欧洲原装进口垭特思床垫来自于土耳其,在多个床垫产品中运用不同的弹簧技术,能够适应不同人的睡眠习惯。更多相关详情可拨打垭特思全国咨询热线:400-606-8422.


400-606-8422
yatas欧洲进口床垫订阅号

回到顶部